Début du programme: 12 janvier 2020
Inscription pour le module du 15 septembre 2019 TERMINÉInscription pour le 12 janvier 2020 ouverte
Spécialistes du changement de comportement, nous allons réussir à perdre du poids ensemble et surtout à le perdre durablement. Tout se passe sur un groupe fermé Facebook, pas besoin de se déplacer, c’est le programme qui vient à vous.
La force du groupe
Un rêve qu’on rêve seul est seulement un rêve.
Un rêve qu’on rêve ensemble est une réalité.
Jamais seul
Seul, nous avons souvent tendance à baisser les bras, à abandonner après quelques jours d’efforts. Ensemble, nous allons nous soutenir, nous aider, nous épauler.
Le changement
Jour après jour, le changement va s’opérer tout naturellement. Nous allons apprendre les bonnes pratiques et les mettre en œuvre.
Qu’est-ce qui marche pour vous ?
Chaque jour, on vous donnera un conseil, un exercice ou une bonne pratique et dans le groupe vous verrez comment les autres participants les mettent en pratique ou les adaptent selon leur personnalité.
Vous apprendrez ce qui marche? Pourquoi? Et chez qui?
Et vous appliquerez ce qui fonctionne pour vous.
Le programme débute le 12 janvier 2020. Il repose sur 3 piliers:
Début du programmeLe 15 septembre 2019
500 Suisses romands maigrissent ensembleQuand on est plusieurs, on est plus fort!
Spécialistes du changement de comportement et des addictions alimentaires, nous allons réussir ensemble à perdre du poids et surtout à le perdre durablement. Tout se passe sur un groupe fermé Facebook, pas besoin de se déplacer, c’est le programme qui vient à vous.
Jamais seul
Seul, nous avons souvent tendance à baisser les bras, à abandonner après quelques jours d’efforts. Ensemble, nous allons nous soutenir, nous aider, nous épauler.
Le changement
Jour après jour, le changement va s’opérer tout naturellement. Nous allons apprendre les bonnes pratiques et les mettre en œuvre. L’échange sera notre source de motivation.
Qu’est-ce qui marche pour vous?
Chaque jour, on vous donnera un conseil, un exercice ou une bonne pratique et dans le groupe vous verrez comment les autres participants les mettent en pratique ou les adaptent selon leur personnalité.
Vous apprendrez ce qui marche? Pourquoi? Et chez qui? Et vous appliquerez ce qui fonctionne pour vous.
Le programme débute le 12 janvier 2020. Il repose sur 3 piliers:
La force du groupe
Un rêve qu’on rêve seul est seulement un rêve.
Un rêve qu’on rêve ensemble est une réalité.
Vous souhaitez perdre du poids?
C’est possible et vous ne serez pas seul pour le faire!
Le programme se déroule du 12 janvier au 12 avril 2020.
Une approche à 3 niveauxAlimentation - Mouvement - Gestion des émotions
Comment?
On va se fixer des objectifs réalistes et changer pas à pas style de vie et habitudes alimentaires.
Nous allons aussi apprendre à sortir des schémas qui poussent à grossir: manger trop, manger trop quand on s’ennuie ou quand on est stressé.
Les questions que l’on va se poser. Et y répondre.
- Est-ce que je compense par de la nourriture des émotions comme la colère, la déception ou les déconvenues?
- Comment est-ce que je réagis aux tensions émotionnelles?
- Ai-je envie de sucre quand je suis sous pression?
- Qu’est-ce qui me procure de l’énergie, qu’est-ce qui m’en coûte?
Calmer efficacement la sensation de faim
Quelles sont les meilleures méthodes pour calmer la faim? Cinq ou six repas répartis sur la journée ou trois repas à heures fixes? On vous le dira, jour après jour.
Pour changer en profondeur votre comportement alimentaire et maigrir durablement, la méthode se base sur la gestion émotionnelle de l’alimentation par la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC). Une fois ancré, ce savoir en matière de nutrition va nous aider tout le long de notre existence.