Algorithme de gestion de la perte de poids
Pour maigrir durablement, sans faire de yo-yo, il est nécessaire d’agir sur 3 facteurs :
• Alimentation
• Gestion des émotions
• Activité physique
Précision de l’algorithme
Cet algorithme repose sur un modèle de calcul intégrant les données de 1’200 participants en Suisse romande.
Calcul de la perte de poids mensuelle
Données de base vous concernant
Merci d’indiquer votre taille en centimètre :
Merci d’indiquer votre poids en kg :
Merci d’indiquer votre âge :
–
Etes-vous ménopausée?
–
Prenez-vous l’un de ces médicaments ?
(Antidépresseur, antipsychotique, cortisone, bêta-bloquants,
somnifères, corticoïdes, antihypertenseurs )
–
Echelle d’intensité
Indiquez à l’aide des 5 curseurs, avec quelle intensité et quelle régularité vous allez mettre en pratique les stratégies proposées. L’algorithme calcule ensuite la perte de poids mensuelle objective réalisable
0 = motivation faible à appliquer les stratégies
6 = motivation forte à appliquer les stratégies
Merci de définir votre motivation à suivre les stratégies suivantes :
Je vais changer la manière de m’alimenter de 0 à 6 :
Je vais suivre les recommandations d’activité physique de 0 à 6 :
Je vais faire les exercices de gestion des émotions de 0 à 6 :
Je vais arriver à prendre 15 minutes par jour pour moi de 0 à 6 :
Je suis en mesure de consulter tous les jours le groupe Facebook de 0 à 6 :
Algorithme de perte de poids durable
Si je m’engage à faire les exercices diffusés selon l’intensité et le rythme indiqués, ma perte de poids sera de :
kg par mois
Pour ce faire, je suis prêt(e) à faire les changements suivants dans ma vie :
1. Changer la manière de m’alimenter :
2. Suivre les recommandations d’activité physique :
3. Faire les exercices de soutien psychologique :
4. Venir tous les jours sur le groupe :
4. Prendre 15 minutes par jour pour moi :